최근에 나는 목적지가 없어 목적없이 운전하고있었습니다. 이번 시즌 처음으로 델라웨어에서 가장 더운 날이었습니다. 나는 네 개의 창문을 모두 굴려 내 머리를 내려 놓고 바람이 내 얼굴을 때 리도록했으며 펜실베니아 주에서 아름다운 뒷길을 따라 내려 갔다. 나는 양방향 거리에 매달려있는 나무, 태양이 두 차선을 치는 태양, 한때 아름다운 가족을 보유한 빈 집, 파괴, 돌로 만든 집 및 그 오후 운전의 가장 화려한 부분에서 행복을 발견했습니다. 행복이 내 전체를 차지했습니다. 몸. 아슬 아슬했다. 내가 영원히 붙잡을 경험이었습니다.

그러나 심리학자들은 수년간이 진리를 연구 해 왔습니다. 우리의 행복의 최대 40 %가 우리 자신의 통제 안에 있습니다. 다른 전문가들에 따르면, 행복은 우리 중 누구라도 선택할 수있는 선택입니다. 그날 오후를 생각할 때 따뜻한 얼굴과 습한 공기 속에서 숨을 쉬며 태양이 내 얼굴을 때리면서 침묵 속에서 삶을 감상하는 동시에 행복이 나의 육체적, 정신적, 영적 존재 전체를 차지하게되면서 곧 깨달았습니다. 매일 아침 하나를 선택할 수 있다면, 가장 간단한 것에서 행복을 찾는 것입니다. 심지어 펜실베니아의 작은 마을에서 뒷골목을 겨냥한 운전까지도 설명했습니다.

자신의 행복을 통제 할 수있는 6 가지 방법은 다음과 같습니다.



1. 깨어날 때 행복하게 감정적으로 선택하는 것이 행복이되게하십시오

항상 행복한 사람들은 한 가지 주된 이유로 행복합니다. 매일 목표로 삼습니다. 행복은 잘 이해되지 않을 수 있습니다. 행복은 스탠드에 앉아있는 대상이 아닙니다. 깨어날 때까지 기다리지 말고 양치질을하고 시계를 착용 한 후에 착용하십시오. 행복은 대상이 아닙니다. 긍정적이거나 유쾌한 감정으로 정의 된 웰빙의 정신적 또는 정서적 상태입니다. 행복은 당신이 와야합니다. 매일 매일 당신의 목표가되어야합니다. 그것을 선택하십시오. 그것을 소유하십시오. 하루가 끝날 무렵, 하루에 적어도 하나의 중요한 일을 완수했다는 사실을 알고 잠이들 것입니다. 모든 감정 중에서 행복을 선택하면 인생의 목표 중 하나가되기 위해 계속 행복을 선택할 것입니다.

2. 그 작은 순간들을 감상하십시오

행복이 항상 위대한 것에서 나오는 것은 아닙니다. 네, 어젯밤 자정에 은행 계좌에 부딪친 초과 근무는 과거의 적법한 청구서와 추가 현금으로 지출 될 것입니다. 그러나 그 행복의 순간은 일시적 일뿐입니다. 새벽 12시에 계좌 입금이 은행 계좌에 입금되었다는 알림을 휴대 전화에서 확인하면 행복감으로 인해 물질적 소지품이 희미 해지고 닳아 없어지고 행복도 사라지고 사라집니다. 작은 순간을 소중히 간직하십시오. 우리는 종종 2 분, 또는 6 분을 당연한 것으로 여깁니다. 그러나 충분히주의를 기울이면 하이킹을하고 폭포에서 물이 쏟아지는 것을보기 위해 멈출 때 더 오래 행복을 느끼게됩니다. 바위에 닿는 물의 냄새와 얼굴에 닿는 물의 튀기는 기분 만 느낄 것입니다. 작은 순간에 감사를 표하십시오. 그들은 결코 우리를 wear 아 치지 않을 경험입니다.

3. 자기 사랑 연습

우리의 힘이 어디에 있는지 기억하고 있기 때문에 자신을 사랑하는 것은 매우 중요합니다. 먼저 우리는 우주의 사랑을 받아들입니다. 둘째, 우리는 그 사랑을 더 많이줍니다. 우리가이 풍성한 사랑으로 가득 차기 시작하면, 우리는 다른 사람들의 마음에 그것을 부어 넣습니다. 자기애는 연습과 인내심을 필요로합니다. 우주가 우리에게 우리가 사랑할 가치가 없다고 확신 한 적이 여러 번 있었을 때 자신을 사랑한다는 개념을 이해하기는 어렵습니다. 그러나 당신은 있습니다. 자신 안에서 사랑을 찾으면 곧 우주의 잘못을 증명하기 시작할 것입니다. 자신의 사랑을받을 자격이 있습니다. 일단 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신은 무조건 다른 사람을 사랑할 준비가 될 것입니다. 언젠가는 강력한 '우리'를 만들 수 있도록 'me'로 시작한다는 것을 기억하십시오.



4. 당신에게 행복을 가져다 줄 새로운 관심사를 찾으십시오

다른 날에 서점에 앉아 에스프레소를 주문하고 책을 읽었습니다. 나는 내면과 화해했습니다. 내 마음은 분명했다. 나는 시작하는 데 필요한 세탁물이나 비워야 할 식기 세척기에 대해 생각하지 않았습니다. 내 내면을 가득 채운 평화에 마음이 사로 잡혔습니다. 나는 그 서점에 3 시간 동안 앉아 있었다 – 그것은 최고의 3 시간이었다. 집으로 운전할 때 '나는 만족하고 편안하며 행복했습니다'라고 생각했습니다. 그리고 나는. 잠자리에 들기 전에, 나는 서점으로 여행을 계획하기 위해 계획서에 하루 더 썼다. 나의 새로운 관심사입니다. 당신을 찾으십시오!

사랑받지 못한 것에 대한시

5. 마음 챙김 연습
나는이 특정한 관습이 부족하다는 죄를 지었다. 몇 달 전까지 만해도 마음 챙김의 절대적인 중요성을 깨달았습니다. 마음 챙김은 현재에 적극적이고 열린 관심의 상태입니다. 당신이 생각할 때, 당신은 멀리서 당신의 생각과 감정을 관찰합니다. 이것은 그들을 나쁘게 판단하는 것이 아닙니다. 연습이 필요합니다. 명상은 제가 적극 추천하는 기술 중 하나입니다. 그것은 내 감정을 이해하고, 한 번에 모든 감정을 다루는 방법, 그리고 그들이 어디에서 왔는지, 그리고 내가 왜 느끼고 있는지를 생각하는 데있어 과거의 문제를 치료 적으로 도와주었습니다. 그들. 그러나 관찰하십시오. 깨어 라. 들어 봐 그들에게 기대다. 조심하십시오.

6. 항상 도달

성공은 우리에게 전달되지 않습니다. 열 여덟 번째 생일에는 성공의 선물을 열지 않습니다. 성공은 헌신, 노력, 인내 및 항상 도달 할 수있는 능력에 의해 좌우됩니다. 나는 우리가 끝없는 가능성에 도달하는 것을 멈추는 경향이있는 삶의 한 지점이 있다고 생각합니다. 어쩌면 우리가 거절 당했기 때문에 필사적으로 원했던 직업에 대해 '충분한'또는 '충분한 자격'을 얻지 못했을 수도 있습니다. 또는 우리가 우리의 손이 닿지 않는다고 생각하는 것에 도달하면, 우리가 거부하거나 말한 다른 모든 시간과 같이 충분하지 않거나 충분히 유능하지 않다는 개인적인 견해를 가질 수 있습니다. 조언을 해줄 수 있다면, 실망, 거절 또는 실패를 절대로 잊지 말고 미래의 성공을 결정하십시오. 항상 계속 연락하십시오. 누군가 당신이 한 번 당신을 손에 넣을 자격이 없다고 느끼게했기 때문에 절대 손을 내리지 마십시오. 성공은 당신의 통제에 달려 있습니다.