'자신을 믿 자마자 사는 법을 알게 될 것입니다.' -요한 볼프강 폰 괴테

1. 당신의 감정을 존중하십시오

자기 신뢰를 발전 시키려면, 다른 사람들의 의견을 구하지 말고 당신의 지침을 인정하십시오.

내면의 평화를 제공하기 위해 우리 자신을 바라 보지 않고 성스러운 지혜를 따를 때 자기 신뢰가 활용됩니다.





우리는 감정을 숨기는 대신 감정을 존중함으로써 자기 신뢰를 발전시킵니다. 당신의 감정을 존중할 때, 당신은 일어나는 일을 처리 할 수있는 능력에 대한 신뢰를 키 웁니다.

마찬가지로, 우리는 자기 신뢰를 훼손하는 사람들과 거리를 두어야합니다. 어떤 사람들은 고통 단추를 누르면 고통을 느끼기 때문에 기뻐합니다. 그들이 우리의 폐허가 된 부분을 식별하는 데 도움을 줄 수는 있지만, 우리는 그들의 속임수에 빠지기보다는 자신과 거리를 두는 것이 좋습니다.

자기 신뢰는 우리의 가장 깊은 생각을 키워서 발전합니다. 우리는 외부 환경을 통제 할 수 없지만 분노 속에서 보복하지 않고 우리 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금합니다.



'우리는 신체의 미묘한 감각을 인식하고 이해하고 그에 따라 행동하는 것을 배우면서 자기 신뢰는 엄청나게 커질 것입니다. 몸에 딱딱한 것처럼 몸에 선천적 인 진실의 감각이 있다는 것이 저에게는 놀랍습니다. ' 미국 심리 치료사 존 프렌 더 가스트 박사

인체의 미묘함은 표면 아래에서 일어나는 일을 가리 키므로 사소한 변동과 우리의 진정한 필요에 맞춰집니다.

2. 내부 지침을 따르십시오

우리가 목표를 설정하든 꿈을 추구하든 자신에 대한 헌신을 존중하는 것이 중요합니다. 우리가 계획을 따르지 않기 때문에 그들을 불 명예롭게하는 것은 우리의 자기 신뢰를 떨어 뜨립니다.

자기 신뢰를 육성하는 것은 우리 자신과 동정심있는 대화를 발전시키는 것과 관련이 있습니다. 혼란의시기에 펼쳐지는 드라마에 의해 지배되기보다는 자비로운 생각을 배양해야합니다. 우리는 평등의 씨앗을 심고 친절하게 키워 강하게 자랍니다.

우리 안에있는 아이를 존중하기 위해 시간을 내면 자기 신뢰가 생깁니다. 이것은 감정적 인 동정심을 갈망하는 가운데 우리가 얼마나 바쁘다고 선언하는 대신 자신과 함께 할 시간을 보내는 것을 의미합니다.

paxil은 내 인생을 망쳤다

존 프렌 더 가스트 주 '우리는 속도를 늦추고 내면의 지침을 따르고 그에 따라 행동하는 것을 배우면서 자기 신뢰가 커집니다. 우리는 무언가가 공감하거나 일치하지 않는 것으로 공명 할 때의 느낌을 점점 더 많이 얻습니다. 이러한 내부 공명 감각은 우리의 내부 권위가됩니다. '

우리의 내면의 권위는 안정된 정서 생활의 기둥입니다. 우리는 시간을내어 정서적 안녕과 연결되고 나타나는 모든 방해에 참석합니다.

3. 침묵의 힘 이해

혼자 시간이 필요할 때 어떻게 알 수 있습니까?

당신이 내부 불안을 느낄 때마다, 감정을 조사하기 위해 침묵 속에서 시간을 보내라는 요청입니다.

우리의 삶이 열심 인 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리는 개인적인 필요를 충족시키는 대신 외부 사건에주의를 기울일 가능성이 높습니다. 우리는 깨어있는 삶을 세상 대신 '밖으로'세상에서 고쳐 보낸다. 그러나 우리가이 길을 계속 나아가면 우리는 내면의 삶을 소홀히하는데, 이는 우리가 세상과의 관계에 영향을줍니다.

다가오는 저서 '놀라운 미래를 만들기 위해 과거를 재구성하는 것'에서 언급 한 관행에는 우리가 세상과 어떻게 관련되어 있는지에 대한 간단한 질문이 있습니다.

'어떻게 지내?'

이 간단한 질문을 통해 감정적 장애를 정당화하지 않고 내면에서 일어나는 일을 구별 할 수 있습니다.

'자신을 신뢰하십시오. 평생 동안 행복하게 살 수있는 자아를 만드십시오. 가능성의 작은 내부 불꽃을 성취의 불꽃으로 부채질하여 자신을 최대한 활용하십시오. ' -골다 메이어

Eckhart Tolle은 감정적 혼란이 명백 할 때마다 우리는 현재의 고통의 몸통 경험을 현재 순간에 초대한다고 말합니다. 다른 사람이 통행이 끊어 지거나 쇼핑하는 동안 줄을서는 사람과 같은 다른 사람들이 우리의 고통-몸을 유발할 때 분명합니다.

표면 아래에서 일어나는 일을 조사하는 데 시간이 걸리지 않으면 핵심 감정과 상호 작용하는 대신 반응합니다.

'우리 대부분은 단지 느낌 경험을 통해 앉아서 시도하지 않았습니다. 우리는 자신의 감정을 완전히 받아 들일 수있을 정도로 자신을 신뢰하지 않았습니다. 그래서 우리는 우리가 느끼는 것처럼 기분이 그렇게 힘들지 않다는 것을 결코 알지 못합니다. 우리는 물러서지 않고 내버려두면 기분이 훨씬 나아집니다. 직면하는 것에 대한 두려움만큼 다루기 어려운 것은 없습니다. ', 저자 David Richo를 확인합니다.

자기 신뢰를 구축한다고해서 항상 옳은 말이나 행동을한다는 ​​의미는 아닙니다. 우리의 말이나 행동에 관계없이, 우리의 개인적인 진화를 인도하기 위해 발생하는 모든 것이 있습니다.

4. 마음 챙김 개발

자기 신뢰를 발전시키는 잘 알려진 관행은 외부 사건에 반응하기 전에 몸의 순간을 염두에 두는 것입니다. 따라서 누군가가 쇼핑 대기열에서 자리를 잡으면 서 몸 안으로 들어가 긴장이나 압박감을 느끼십시오. 이 감각에 호기심을 갖고 판단없이 관찰하십시오.

예를 들어, 슈퍼마켓의 줄에서 당신을 대신 한 사람과 보복하기 전에 가슴 순간에 긴장감을 느끼는 것을 알고있을 것입니다.

감정을 가지고 의제없이 간단히 알아보십시오. '나는 당신을 알고 있습니다'또는 Daniel Goleman이 제안한대로 감정에 라벨을 붙입니다. 그래서 우리는 우리 자신에게 분노 또는 무서움 그 대신에 행동하십시오.

이 간단한 행동은 우리의 감정을 지연시키는 데 제동을 걸고 우리 안에서 일어나는 일에 대한 인식을 끌어냅니다.

이런 식으로 우리는 인생의 정서적 동인에 무의식적으로 인식하지 않고 깨어있게됩니다.

우리는 우리가 그 부분을 승인하든 거부하든 관계없이 모든 존재를 존중함으로써 자기 신뢰를 발전시킵니다.

예를 들어, 자존감이 감소한 사람들은 상황에 화가 나게 반응한다고 스스로 비판 할 수 있습니다. 반면에 자부심이 강한 사람들은 호기심이 생길 수있는 기회와 성장할 수있는 가르침으로 간주합니다.

5. 심장 중심 인식에 대한 연구

자기 신뢰를 발전시키는 것은 끊임없는 생각에 의해 지시되는 것이 아니라 우리의 마음의 인도를 듣는 것입니다.

우리의 생각은 믿을 수 없기 때문에 파괴자입니다. 순간적으로 그들의 변동성을 고려할 때, 우리는 그들이 환경을 이해하는데 의존 할 수 없습니다.

예를 들어, 근무일이 끝나면 생각이 흩어지고, 커피를 마신 후 아침 중반에는 반응이 줄어 듭니다.

그러나 변화하는 기분 변화에 의해 심장은 영향을받지 않습니다. 당신이 가장 어두운 시간에도 연결을 갈망하는 고요함이 있습니다. 동요의 한가운데서 당신의 인식을 당신의 마음으로 옮기는 것을 연습하고 침묵을 관찰하십시오.

발생하는 감각을 느끼고 개방으로 만나십시오. 당신은 곧 습관적이고 스트레스가 많은 생각이 사라져 정신과 몸에 스며드는 광대 한 바다를 남길 것입니다.

자기 신뢰는 핵심 자기와의 관계를 발전시키기위한 초대입니다. 우리는 우리 자신의 가장 친한 친구가되는 법을 배우고 우리의 생각과 감정이 그들에게 무의식적으로 남아 있지 않고 상호 작용하는 것을 이해합니다.

그렇게하면서 우리는 가장 깊은 지혜로부터 인도를 신뢰하는 법을 배웁니다.

궁극적으로 우리가 다른 사람들의 의견에 대한 신뢰를 계속한다면, 우리는 권위 의식에서 벗어나 시간이 지남에 따라 자신감을 떨어 뜨릴 것입니다.

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