1. 좋아하는 차 한 묶음.

2. 당신의 인생에서 당신이 생각했던 것들의 목록 결코 극복하지 (당신은 지금 가지고 있습니다.)

3. 양초, 에센셜 오일 또는 당신이 평화롭게 지내는 어떤 형태의 향기. 즐거운 하루를 보내거나 특히 행복하다고 느끼면 몇 번 사용하십시오. 다시 연락하면 향기 인식 / 근육 기억이 이어집니다.



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4. 최신 버전이라도 어린 시절부터 편안한 아이템. (나는 Pocahontas를 봅니다.) 행복한 시간, 슬픈 시간, 젊고 푸른 시간을 불러 일으키고 오래된 편안한 스웨터를 입는 것처럼 느껴질 것입니다.

5. 낡은 편한 스웨터.

6. 당신이 사랑하는 사람이나 가능하다면 작은 사람들의 편지. 더 이상 당신과 함께하지 않는 친척의 생일 카드, 엄마가 당신을 대학에 보낸 편지, 가장 친한 친구가 당신을 게시 한 사실을 메모합니다. 누군가에게 중요한 것이 당신이 기대하는 것보다 더 많은 것을 치유한다는 서면 증거를 손에 들고 있습니다.



7. '나 자신이 최악의 상황에 빠졌다고 확신 할 경우이 내용을 읽으십시오.' 당신이하고있는 모든 일, 당신이 겪고있는 모든 일이 다른 모든 것과 마찬가지로 지나가고, 다른 사람보다 항상 자신의 사랑과 동정심을 가지기 때문에, 이 편지.

8. 가장 좋아하는 책. 가볍고 재미 있고 완전히 몰입 할 수있는 사람은 자신의 삶에서 일어나는 일을 잊게됩니다. 또는 가장 많은 도움이 된 책은 당신의 성경입니다.

9. 시간이 지남에 따라 수집 한 주현절과 해방 된 생각의 일기 (일부 또는 모두가 반드시 적용됨)



10. 와서 이야기 할 누군가의 전화 번호. 방문을 제안한 사람의 이메일 주소입니다. 그 시점에서 편안하게 이야기 할 수있는 전문가의 연락처 정보입니다.

11. 어린 시절부터 좋아했던 노래와 지금처럼 슬퍼하는 노래 (관련성 : catartic, 간과하지 말 것) 및 정말로 나쁜 경우, 인터뷰 또는 Podcast의 오디오 녹음 또는 듣기 좋아하는 강의 나 명상 또는 YouTube 동영상

12. 처방약 (필요한 경우)

13.좋아하는 초콜릿 또는 사탕 조각 (트릭을 사서 작은 상자에 버리거나 그 안에있는 것을 잊어 버리기 위해 힘을 다해 모든 일을하는 것이 좋습니다.

14.20 달러짜리 지폐. 아마도 다른 곳이나 다른 곳에서 술, 피자 또는 지하철 / 기차 티켓이 필요할 것입니다.

15. 향이나기도 구슬 또는 사용하기를 원하는 명상 / 만트라와 같은 종교적 또는 영적 항목.

16. 크레용, 페인트 또는 종이. 나는 막대기와 낙서, 과장된 표현과 낙서, 그리고 당신의 영혼이 종이에 투사하는 것처럼 느끼는 것을 사용하여 문제를 이끌어내는 것이 좋습니다. 유용 할거야. 약속합니다.

17. 희망을 불러 일으킬만큼 작고 꿈을 꿀만큼 큰 꿈의 목록. 어느 날 당신은 자신의 아기를 갖기를 원하거나 산을 오르고 사랑하는 사람과 실제로 일몰을 보거나 실제로사랑에 빠지다,특정 도시를 방문하거나 기사를 게시하거나 특정 방식으로 집을 꾸미십시오.

18.시각적 자극이 일반적으로 더 효과적이기 때문에이 목록에 첨부 할 사진. (또한, 우리 모두의 감정적 인 십대들에게 말하는 실제 Tumblr 계정을 갖는 것과 같습니다.)

19.디즈니 영화. (이것은 더 설명해야합니까 ??)

20.몇 가지 여행 크기의 고급 셀프 케어 품목. (얼굴 마스크, 목욕 소금, 로션 및 물약 등을 사용하면 몇 분 동안 완전히 편안하게 느낄 수 있습니다.)

21.당면한 문제 이외의 것에 대해 생각해야 할 (생산적인) 것들에 대한 철저한 목록.