1.내 안락 지대 안에 남아있는 것이 더 쉽습니다. 더 편안합니다. 그러나 그것은 성취되지 않습니다.

2.누군가 내 문을 두드 리거나 문자를 보낼 때까지 기다릴 수 없습니다. 나만의 문자를 보낼 수 있습니다. 나는 내 자신의 문을 나올 수 있습니다. 행복은 나에게 전달되지 않을 것입니다. 손을 뻗어 잡아야합니다.

3. 매일 똑같은 일을하는 것은 지루합니다. 그것은 나를 고정시킨다. 변화는 무섭지 만 인생에서 앞으로 나아가려면 더 많은 위험을 감수해야합니다. 나는 거기에 자신을 넣어야합니다.



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4.내 친구는 기분 변화를 통해 나와 함께 할 의무가 없습니다. 나는 내 힘 안에있는 모든 일을했을 때 떠나 버린 사람들을 비난 할 수 없다푸시그들을 멀리.

5.충실한 삶을 사는 것과 단순히 존재하는 것에는 차이가 있습니다. 생존이 일주일 동안 나의 유일한 목표가되어서는 안됩니다. 내 인생에는 더 많은 것이 있어야합니다. 더 많은 열정. 더 흥분. 더 많은 참여.

6.폭식을보고 Netflix를보고 소셜 미디어를 스크롤하면 잠시 동안 고통에서 벗어날 수 있습니다.



7.외로움은 세계에서 가장 나쁜 감정 중 하나입니다. 집을 떠나 다른 사람들과 교류하는 어색함과 당황보다 더 나쁠 수도 있습니다.

8.내 정신 건강이 우선입니다. 나는 그것을 하나처럼 취급해야합니다.

9.가장 훌륭한 사람들조차도 의도적으로 또는 실수로 나를 해칠 수 있습니다. 그러나 그것이 깊은 연결을 형성하는 것을 막지 않아야합니다. 그렇다고해서 세상에서 멀어 지도록 격려해서는 안됩니다.



10.내 머리 뒤쪽의 작은 목소리는 다른 사람보다 더 괴롭습니다. 내가 불안한 것들에 대해 나 자신에 대해 말하는 불쾌한 것들을 다룰 수 있다면,이 세상이 내게 던지는 다른 것들도 다룰 수 있습니다.

11.일상이 바뀌지 않으면 매일 매일 조화를 이룹니다. 시간이 끌립니다. 아무것도 달성하지 않고 시간이 진행되고있는 것 같습니다. 그리고 그것이 내가 살고 싶은 방식이 아닙니다.

12.아무도 나를 구할 수 없습니다. 걱정되는 친구 나 가족 또는 중요한 다른 사람이 아닙니다. 나는 필요 더 나아질 수 있습니다. 나는 필요 나 자신을위한 더 나은 삶을 만들기 위해 에너지를 공급합니다.

13.나는 나 자신을 외로움으로 생각하지만 모든 비용으로 사회적 상황을 피하더라도 적어도 약간의 사회적 상호 작용이 필요합니다. 다른 사람이 필요합니다. 좀 덜 외로워 야합니다.

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14.나의 염려가 나를 경고하지만 아무도 나를 사랑하지 않을 것이며 아무도 나를 원치 않을 것입니다. 나는 중요하다. 내 목소리가 들릴 만하다. 나는 친구를 가질 자격이있다. 나는 사랑받을 자격이있다.

15.자신을 가두어도 문제가 해결되지 않습니다. 더 나아지기 위해서는 전문가의 도움을 받아야합니다. 나는 내 감정을 말하고 그것들을 통해 일해야합니다. 노력해야합니다.